IB® Basic
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Ziel dieser Ausbildungsstufe ist, die Verbindung zum natürlichen Körpergefühl wieder herzustellen. Wir können äußerlich nur gut aussehen, wenn wir uns innerlich wohl fühlen. Innere Energie und Lebenskraft werden in Bewegung gesetzt; dadurch wird die Wahrnehmung des Körpers und der Sinnesorgane geschärft. Die Übungen leben vom ständigen Wechsel zwischen fließenden Aktionen, bewusster Atmung und Muskelkontraktionen. Es werden gleichermaßen Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Priorität liegt auf der Präzision der Ausführung und nicht auf endlosen Wiederholungsabfolgen. Das IB Programm besteht aus 4 Bausteinen |
1. Opening Hiamovi
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Der Einstieg in das Programm erfolgt durch aneinander gereihte fließende Variationen aus den drei IB Pfaden. Die Übungsbilder werden in weiterentwickelten Formen, die unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und Dynamikwechsel ausweisen, ausgeführt. Diese Abfolge baut Muskelkraft auf, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und die Atmungsorgane. Die Bewegungen lassen rasch den Körper spüren. |
2. Konzentration - warm up
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1. Wakanda: Innere magische Kräfte,2. Kimama: Schmetterling, 3. Nita: Bär 4. Tadewi: Wind, 5. Elsu: fliegender Falke Dieser Teil des Trainings ist sehr wichtig. Durch Unterstützung der Raumatmosphäre und speziell abgestimmte indianische Musik findet jeder einzelne Teilnehmer die Balance um das Programm erfolgreich auszuführen. Es werden Konzentration und bewusste Atmung trainiert. |
3. Mobilisation
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1. Karmiti: Bäume 2. Orenda: Magische Kraft 3. Lulu: Hase 4. Tala: Wolf 5. Taini: Kommender Neumond 6. Jacy: Mond 7. Satinka: Magischer Tänzer 8. Tama: Donnerschlag Dieser Programmteil besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen fließenden Aktionen, bewusster Atmung und Muskelkontraktionen. Es werden Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Die Muskulatur bekommt genügend Sauerstoff, wodurch die Fettverbrennung optimal beschleunigt wird. |
4. Tiefenentspannung
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1. Tuwa: Erde, 2. Miakoda: Kraft des Mondes, 3. Amitola: Regenbogen, 4. Nuna: Land, 5. Leotie: Prärieblume Der Körper wird zur Ruhe gesetzt. Fließende Bewegungen wechseln zur bewussten Atmung. Es wird ein Erholungswert geschaffen. Der Körper wird neu ausgerichtet. |
Für welche Zielgruppe eignet sich das Training?
Indian Balance ist gezielt abgestimmt auf alle Altersgruppen und schult die natürliche Selbständigkeit zur Gesunderhaltung des Körpers.
Das Programm ist für jedermann geeignet, von trainiert bis untrainiert.
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